আত্ম-সন্দেহ হল নিজের এবং আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসের অভাব। এটি এমন একটি মানসিকতা যা আপনাকে সফল হতে এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে বাধা দেয়। উইলিয়াম শেক্সপিয়র একবার বলেছিলেন, "আমাদের সন্দেহগুলি বিশ্বাসঘাতক, এবং চেষ্টা করার ভয়ে আমরা প্রায়শই জিততে পারি এমন ভাল কিছু হারাতে পারি।" নিজেকে জানার পাঠশালায় আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠার থেরাপি শিখানো হয়। যে বা যাহারা এই সন্দেহের রোগে ভুগছেন তারা যোগাযোগ করতে পারেন। 

আত্ম-সন্দেহ কি?

যখন কেউ তাদের নিজস্ব ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে, তখন তারা আত্ম-সন্দেহে জড়িয়ে পড়ে। আত্ম-সন্দেহ হল নিজের প্রতি আস্থার অভাবের প্রকাশ যা একজনের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপে দেখা যায়। অনেক লোক যারা নিজেদেরকে সন্দেহ করে তারা জীবনের একাধিক দিক থেকে নিজেকে আটকে রাখবে, যার মধ্যে কর্মক্ষেত্রে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বন্ধুদের সাথে এবং এমনকি শখের সাথেও।

যাদের আত্ম-সন্দেহ আছে তাদের বিশ্বাস করা কঠিন যে তারা যা করতে চায় তা করতে সক্ষম। এই সন্দেহটি প্রায়শই বিকৃত চিন্তা থেকে তৈরি একটি মিথ্যা অনুমান এবং হতাশা বা আত্ম-বিরক্তির অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও, লোকেরা এমনকি সচেতনও হয় না যে তারা নিজেদেরকে আটকে রেখেছে। লোকেরা জানে যে তাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব তাদের সুযোগগুলি হারিয়ে ফেলে, তাদের সন্দেহ পরিচালনা করতে সহায়তার জন্য থেরাপির দিকে নিয়ে যায়।

আত্ম-সন্দেহের উৎপত্তি 

আত্ম-সন্দেহ বিভিন্ন কারণে বিকশিত হয়। যাদের আত্ম-সন্দেহ আছে তারা এমন পরিবেশে বড় হতে পারে যা আত্মবিশ্বাসের বিকাশের জন্য সহায়ক ছিল না। তারা নিয়মিতভাবে তাদের ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন করতে পারে বা তাদের জীবনে প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছে, দিনে দিনে আত্ম-সন্দেহ বেড়েছে।

অনেকে প্রতিকূল অভিজ্ঞতার পরে আত্ম-সন্দেহ তৈরি করে। এর মধ্যে আঘাতমূলক ঘটনা, বিষাক্ত সম্পর্ক বা বেদনাদায়ক স্মৃতি এর মধ্যে অন্যতম। একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তির নিজের উপর বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে বা নিজেকে বিশ্বাস করতে অসুবিধা হতে পারে।

আত্ম-সন্দেহও একটি বৃহত্তর মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার আছে এমন লোকেরা ক্রমাগত নিজেদের সন্দেহ করতে পারে এবং নিজেদেরকে বলতে পারে যে তারা অক্ষম। এটিকে একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি বলা হয় এবং এটি একটি অভ্যাসগত চিন্তার প্যাটার্নে পরিণত হতে পারে যা তাদের ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত করার অনিচ্ছার দিকে টানে। এটি একটি নেতিবাচক মেজাজের পিছনেও কারণ হতে পারে এবং চরম ক্ষেত্রে স্ব-ক্ষতিকারক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আত্ম-সন্দেহের লক্ষণ 

যখন কারও আত্ম-সন্দেহ থাকে, তখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে বা কোনও কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার জন্য তাদের অন্য লোকের আশ্বাস বা বৈধতার প্রয়োজন হতে পারে। এই বৈধতা পাওয়ার জন্য, তারা ক্রমাগত অন্যদের মতামত জানতে চাইতে পারে বা কেউ ইতিবাচক সাড়া না দেওয়া পর্যন্ত তাদের ধারণা সম্পর্কে কথা বলতে পারে। বৈধতা ছাড়া, ব্যক্তি সিদ্ধান্তহীনতায় আটকে যেতে পারে। তারা শেষ মুহুর্তে পরিকল্পনা থেকে সরে যেতে পারে বা অস্বস্তির প্রথম দিকে একটি কাজ বা শখ ছেড়ে দিতে পারে। আশেপাশে, আত্ম-সন্দেহ ব্যক্তিরা তাদের নিজস্ব খরচে রসিকতা করতে পারে বা পরিকল্পনাগুলি মসৃণভাবে না হলে নিজেকে দোষারোপ করতে পারে। তাদের অভিনন্দন গ্রহণ করতে বা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া বঞ্চিত করা কঠিন হতে পারে।

নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন আত্ম-সন্দেহের একটি বিশাল উপাদান। যাদের আত্ম-সন্দেহ আছে তারা অভ্যন্তরীণভাবে নিজেদেরকে মারধর করতে পারে, কঠোর আত্ম-সমালোচনায় নিজেকে জড়িত করতে পারে। তারা নিজেদের বলতে পারে যে তারা মজা করার, সফল হওয়া বা বন্ধু হওয়ার যোগ্য নয়। এই ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি হতাশা, একাকীত্ব, আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি সহ উদ্বেগজনক মেজাজের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আত্ম-সন্দেহের জন্য নিজেকে জানার পাঠশালায় কি শিখানো হয়?

আমাদের এখানে শেখানো হয় কিভাবে আত্ম-সন্দেহের ঘটনাগুলি সনাক্ত করতে হয়। কীভাবে আত্ম-সন্দেহ তাদের জীবনের সফলতা ফিরিয়ে রাখে এবং সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে উৎসাহিত করে। আত্ম-সন্দেহ কীভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপের পরিপূর্ণতা বা উপভোগের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। নিজেকে জানার পাঠশালা এমন একটি স্থান যেখানে সকলেই তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পারে।  নিজেকে জানার পাঠশালা জ্ঞানীয় বিকৃতি বা কঠোর আত্ম-সমালোচনায় জড়িত হওয়া বন্ধ করার ক্ষমতা দেয়, পরিবর্তে সেই চিন্তাগুলিকে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনাগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।এই অনুশীলনগুলি, আত্ম-প্রেম এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতিগুলিকে উৎসাহিত করার জন্য, আত্ম-সম্মান এবং স্ব-মূল্য বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

    মানবজীবনে প্রভাব

অনিশ্চয়তা ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে বাঁচতে বাধা দেয়। এটা অনেক মানুষের নিজেদের সম্পর্কে যথেষ্ট ধারণা নষ্ট করেছে। সর্বোপরি, প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের নিজস্ব আকর্ষণীয়তা এবং স্বতন্ত্রতা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। আপনার ত্রুটিগুলি অস্বীকার না করার ক্ষমতা আপনাকে আয়ত্ত করতে হবে, তবে সেগুলিকে গুণে পরিণত করতে হবে। একজন সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তি প্রায়শই পৃথিবীতে তার স্থান খুঁজে পায় না। স্বাধীনতার অভ্যন্তরীণ অভাব তাকে জীবনে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।

এই কারণে অনেকেই কিছু করতে অস্বীকার। তারা নতুন কিছু চেষ্টা করতে, তাদের ভাগ্য খুঁজতে ভয় পায়। এমনকি একটি ছোট ভুল করার ভয় অনিরাপদ লোকেদের শক্তিশালী আধ্যাত্মিক অস্বস্তির অনুভূতি এবং তাদের নিজস্ব তুচ্ছতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। একটি সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তি লক্ষ্য অর্জনের জন্য ন্যূনতম প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করে। যত বেশি সন্দেহ প্রবল হবে, কর্মক্ষেত্রে সফল ক্যারিয়ার গড়ার এবং একটি সুখী পারিবারিক জীবন তৈরি করার সম্ভাবনা তত কম।

 #নিজেকেজানারপাঠশালা